CHem polezny kukuruznye otrubi
Здоровье

Чем полезны кукурузные отруби?

Чем полезны кукурузные отруби? В целом, отруби – это оболочка зерна, которая состоит из крупных толстостенных клеток, внутри которых содержатся питательные вещества. В отрубях содержится большое количество белка и жира. Желтоватый цвет говорит, что в них присутствует каротиноиды, которые являются антиоксидантами. В них много витаминов группы В: В1, В2, В6. В кукурузных отрубях очень много грубого волокна.

CHem polezny kukuruznye otrubi: soderzhanie vitamina B

Чем полезны кукурузные отруби?

Зачем организму нужно грубое волокно?

Грубое волокно практически не переваривается. Оно хорошо впитывает влагу, воду, когда попадает к нам внутрь вместе с пищей. Абсорбирует или втягивает в себя вредные вещества: избыток холестерина, избыток эстрогенов, избыток канцерогенных веществ, избыток жирных веществ и т. д. Затем разбухает и движется по кишечнику свободно, и попадая в толстый кишечник, часть грубого волокна поедается бактериями, живущих в толстом кишечнике. Эти бактерии необходимы для нашего организма.

Грубое волокно выводит из организма вредные вещества.

Могут ли отруби навредить нашему организму?

Отруби имеют большую калорийность. Если не придерживаться суточной дозы (20-30 грамм), то отруби могут задержать всасывание кальция.

Когда вы выбираете отруби, то нужно отдать предпочтение кукурузным. Потому что в них больше всего грубого волокна.

Что приготовить из кукурузных отрубей?

Завтрак с кукурузными отрубями.

CHem polezny kukuruznye otrubi: recept

Вам может также понравится:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика