Что такое социальная тревога и как с ней справиться

Социальная тревога(социафобия)-тревога, которая возникает в присутствии других людей. Разберем подробнее что такое социальная тревога и как с ней справиться.

Каждый раз вы испытываете ужас, страх перед встречей с людьми? Ситуации, которые связаны с общением, вызывает панику? Когда необходимо выступить с докладом, а у вас возникают ощущения, что дрожат руки, ноги; трудно дышать; краснеет лицо; забываете слова, фразы, написанные в докладе; путаются мысли; сильно “стучит” сердце; бросает в пот. Среди нас много таких людей.

“20-30% людей в мире бояться ровно того же, что и вы”

Что такое социальная тревога и как с ней справиться (одна из причин)

Ещё в детстве мы узнаем от своих родителей, что за стенами дома существует большой мир. Когда берем ребенка с собой в магазин, больницу, на детскую площадку, то он испытывает любопытство и интерес. Если родители испытывают страх и беспокойство, то это все передается ребенку. Часто родители ребенка оберегают его. “Ну и не дружи с ним”, -говорят родители, когда их чадо кто-то обидел. Да, от нас ребенок получает поддержку, понимание, но незаметно ограждают от людей и, тем самым, не дают ему научиться общаться.

Как справиться с социальной тревожностью

• Дать существовать своему страху. Вы будете заставлять себя общаться с людьми, но это конечно поможет расширить круг общения, но изменений больших не заметите. Вам все же неприятно и некомфортно будет общаться.
• Проявляйте любопытство. Чувство тревоги включает в себя не только волнение, но и интерес.
• Заранее за свои сказанные слова и сделанные действия волноваться не нужно. Кто что подумает, как поймет. Оставьте это. Занимайтесь насущными делами и проблемами.
• То, что вы о себе думаете, отражается на общении с людьми. Если думаете, что застенчивы, то так и будете действовать.
• Найдите таких же людей, как и вы, например, застенчивых и поймете, что у собеседника нет подобных трудностей.
• Необходимо переключить внимание на других с себя. Тем самым, вы не будете думать, как выглядите, верно ли говорите, а просто будете получать удовольствие от общения.

Самое главное условие, чтобы избавиться от чувства тревоги, -необходимо работать со своими страхами и учиться управлять ими. Каждая победа над страхом поднимает самооценку.

Девочки, если у вас были какие-то страхи, то напишите о них, а также, как вам удалось справиться с ними. Больше о социальной тревоге, можно узнать здесь.