Kak izbavit'sja ot trevozhnosti sovety psihologov
Здоровье

Как избавиться от тревожности

Из-за каждодневных потоков информации, нам кажется, что “мир сходит с ума”. На смену стабильности приходят тревога, беспокойство, чувство страха за свое будущее. Как правило, мы опасаемся того, что еще не случилось. Повседневные заботы начинают восприниматься, как трудности. Может, необходимо на жизнь смотреть проще? Как избавиться от тревожности?

Наши родители, бабушки не жили, а “выживали”. Стараясь своих детей накормить, одеть, обуть. И сейчас мы неосознанно “несем” эту привычку. Мы боремся с трудностями, которые еще не случились. Смотря телевизор, мы наблюдаем экономическую и политическую нестабильность. И задумываемся: как это отразиться на моей семье?

И в отношениях может происходить то же самое. Когда женщина после нескольких свиданий с мужчиной, задумывается о совместном будущем.

Таким образом. Мы не обращаем внимание на то, как тратим силы и энергию не на реальную проблему. А на раздумывания, что может случиться в будущем.

Kak izbavit'sja ot trevozhnosti

Как понять, что у вас преобладает “негативное мышление”. Когда вы:

  • Постоянно или очень часто испытываете тревогу за предстоящее будущее;
  • Опасаетесь неудач ( “а вдруг” );
  • Вам нужно достигать только высоких результатов;
  • Сравниваете себя, часто не в свою пользу, с другими людьми;
  • Придерживаетесь двух понятий: либо все хорошо, либо-плохо;
  • Используете слова “ничего” или “никогда”.

Как избавиться от тревожности

  • Нужно понять, чем именно вы усложняете жизнь свою. Перестать “накручивать” себя ненужными мыслями.
  • Разобраться со страхами. Возьмите листок бумаги и напишите все свои страхи. Затем проанализируйте. Какие из них реальные, а какие воображаемые.
  • Ограждайте себя от ненужной информации. Если вы замечаете, что сильно начинаете переживать, то нужно понять как это вас касается?
  • Пешие прогулки помогают “забыться”.
  • Научитесь решать проблемы по мере их поступления.
Kak izbavit'sja ot trevozhnosti sovet

Часто нам сложно понять, где реальные тревоги, а где вымышленные. Но нужно учиться жить проще!

Дорогие читатели, если Вам близка данная тема, вы можете прочесть похожую статью здесь.

А также можете оставить комментарий к записи.

Психологи пришли к выводу, что 80% телесных недугов берут начало в душе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика