Kak ne popravit'sja v novogodnie prazdniki
Здоровье

Как не поправиться в новогодние праздники

Как не поправиться в новогодние праздники? Многие девушки задаются этим вопросом. Новогодние праздники длятся более недели. В этот период мы ездим по гостям, встречаем гостей и накрываем стол с разными вкусностями. Чаще всего эта еда высококалорийная.

Все равно при застолье у вас не получится кушать один салат из листьев. Придерживаясь правил диетологов, вы рискуете испортить отношения с окружающими, а также с хозяйкой приготовленных блюд. Да и у вас самих будет желание испробовать “интересные блюда”. Если будете сдерживать себя, то настроение будет сводиться к нулю. Также не нужно все время думать, что нужно съесть, а что – не стоит. Все мысли будут заняты этим и вы рискуете пропустить все веселье.

Придерживайтесь простых правил:

1.Приготовьтесь заранее.

За пару недель до Нового года можно сбросить 2-3 килограмма, которые можно набрать за праздники. Даже если поправитесь, то выйдете в свою привычную форму.

Что советуют диетологи:

  • Уменьшить суточную калорийность (на 200-250 ккал.).
  • Не употреблять фастфуды, булочки, жареную еду.
  • Пару раз стоит устроить разгрузочные дни.
  • Перед сном стоит пить чай шиповника. Он очищает организм.
  • Кушайте па расписанию. Стараться исключить перекусы и переедания.
  • Физическими нагрузками заниматься чуть больше, чем обычно. Вечером можно погулять, утром сделать зарядку.
  • Пить не меньше 2-х литров воды.
Kak ne popravit'sja v novogodnie prazdniki (sovety)

2.Вот и настали застолья…Как не поправиться в новогодние праздники

За пол часа до еды выпейте 1 стакан воды. Аппетит у вас намного уменьшится.

3.Больше налегать на менее калорийные блюда, но это не значит, что не нужно пробовать прочую еду на столе (высококалорийную). Положите себе что-то в тарелку, попробуйте, но не доедайте.

4.Не стоит переедать. Все нужно пробовать по чуть-чуть.

5.Употреблять алкогольные напитки такие как, сухое красное вино. Оно самое диетическое. Вино можно заменить на коньяк. А также следите за тем, сколько выпили, а то потеряете контроль из-за опьянения и обязательно наедитесь всего подряд!

Если после праздников все-таки поправились и до них не скинули пару лишних килограммов, не стоит паниковать. Вам помогут экспресс-диеты, которые можно найти в интернете.

6.Не сидите все время за столом. Принимайте участие в танцах, конкурсах. Время от времени выходите на свежий воздух.

7.После застолья захочется спать. Самое время принять пару таблеток активированного угля. Как проснетесь – проделайте ту же процедуру. Можно выпить пару стаканов минеральной воды без газа.

8.Медленно жуйте. Наслаждайтесь вкусом каждого блюда!

9.Больше двигайтесь в праздничные дни: катайтесь на лыжах, коньках, санях. Играйте в снежки. Ходите в баню. Она помогает пропотеть, что поспособствует похудению. Если такой возможности нет, то сделайте содовую или солевую ванну.

Самая главная рекомендация: эти выходные предназначены для общения с родными и близкими, а не для того, чтобы думать о калориях!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика