Как сохранить здоровье глаз

Как сохранить здоровье глаз, а также улучшить зрение. Работа многих людей заключается в том, что они очень много времени проводят за компьютером. По возвращению домой, садятся за компьютер или заходят в интернет через телефон. Школьники и дошкольники вовсе не выходят из-за компьютера: смотрят видео, слушают музыку, играют в игры, заседают в социальных сетях и уроки учат с помощью интернета. Что же в этот момент происходит с глазами? Из-за пристального внимания, глаза человека реже моргают, что приводит к сухости, покраснению глаз. Обратите внимание, не нужно ждать этих симптомов, защищайте свои глаза здесь и сейчас!

Как сохранить здоровье глаз (советы)

1.Не перегружайте глаза. Давайте им отдохнуть:

• После часовой работы за компьютером, дайте глазам отдохнуть 2-3 минуты. В это время совсем не смотрите на монитор.
• Например, в перерыве на обед – пусть глаза “оторвутся” от экрана. Но продолжительность отдыха должна составлять 30-40 минут.
• Экран ноутбука, компьютера располагайте так, чтобы середина была чуть ниже уровня глаз. В таком положении глаза по минимуме нагружены.
• Чтение в позе лежа оказывает сильную нагрузку на глаза.
• Не стоит читать в темноте, сумраке. Не мучайте глаза!

2.”Дайте” глазам витамины. Для этого необходимо в рацион добавить овощи и фрукты ( чернику, виноград, абрикосы, яйца, зелень, морковь, орехи, лук, помидоры, гречку, шиповник, капусту, свеклу, лимоны, киви, дыни, базилик, финики, рыбу, подсолнечные и тыквенные семечки).

3.Если вы чувствуете жжение, усталость глаз. Или они покраснели, то необходимо воспользоваться каплями (например, Визин).

4.Необходимо высыпаться. Чтобы глаза отдохнули, лучше чтобы в комнате было темно. Если это невозможно – купите маску для сна.

5.Не трите глаза. На руках мы очень много переносим бактерий, а глазам, бывает, нелегко с ними справиться.

Как можно тренировать мышца глаз, чтобы они были здоровыми.

6.Тренируйте мышцы глаз. Эти упражнения необходимо проводить 3-4 раза в неделю. Это займет 5 минут вашего времени.

• Максимально поднимайте глаза вверх – вниз. Так 10 раз в каждую сторону.
• Максимально влево – вправо. Так 10 раз в каждую сторону.
• Медленно делать глазами полный круг по часовой стрелки и против часовой.
• Прижмите палец к носу. Встать лучше у окна. Необходимо посмотреть вдаль – затем на палец. Так 10 раз.
• Зажмурить глаза. Держать так их 10 секунд. Достаточно 6 повторений.

7.Обследуйтесь у офтальмолога.

Берегите свое здоровье смолоду!