Какую еду дать ребенку в школу

Какую еду дать ребенку в школу? На сегодняшний день статистика да и сами наблюдения показывают, что у большинства школьников имеется лишний вес. Чтобы отучить ребенка от соков и булочек из буфета, достаточно с собой дать вкусную, полезную из дома еду.

Чего не следует давать с собой ребенку

• Булочки с сахаром. А также соки с содержанием сахара. Йогурты с ароматизаторами и опять же с сахаром. Чипсы не стоит класть в школьный рюкзак. Спросите почему? Потому что все вышеперечисленные продукты усиливают аппетит, хотя в них много калорий. Но нет витаминов, минералов, клетчатки, которые так необходимы растущему организму. Пройдет час после употребления кексика и ребенок опять захочет есть.
• Также не стоит давать продукты, которые быстро портятся. О таких продуктах ребенок может забыть, как вспомнит – они будут уже испорчены. Например, молочные продукты в открытой упаковке.
• Кефир не стоит с собой брать детям, если упаковка неудобная, т. к. будут трудности с раскупориванием пакета, а также закрыть будет неудобно его.

Полезные перекусы

Какую еду дать ребенку в школу.

Часто у школьников по 5-7 уроков, то необходимо позаботиться о двух перекусах.

• Лучшим перекусом послужит бутерброд в состав которого входит: хлеб, курица, сыр, овощи.
• Также приготовить ролл: лаваш, курица, овощи.
• Во многих школах родителям дают такой совет, чтобы родители с собой давали школьнику бутылочку с водой. Тем самым у ребенка не возникнет желания бежать в буфет, чтобы утолить жажду соком.

Полезной еды очень много. К ней можно отнести: фрукты, творожные запеканки, орехи, бутерброды из цельнозернового хлеба. Помните, что только от вас зависит правильное питание вашего ребенка.

Яблочные кексы из цельнозерновой муки

Вам понадобится: 6 яиц, 3 яблока, разрыхлитель или пекарский порошок, 150-170 г. цельнозерновой пшеничной муки, 60-80 г. сахара, корица.

Венчиком немного взбейте яйца, добавьте остальные ингредиенты, кроме яблок. Яблоки нарежьте кубиками и соедините с тестом. Вылейте тесто в формочки для кексов. Выпекайте в разогретой до 180С духовке 40-50 минут. Приятного аппетита, школьники и их родители!