Переедание. Как с этим бороться?

Переедание. Как с этим бороться? Современное общество страдает от лишнего веса. Очень часто переедание этому способствует. Да, вы сами решаете что, когда и в каких количествах вам съесть, но не забывайте прислушиваться к своему организму.

От избыточного веса страдают…

Печень. Этот орган часто называют “фильтром”. Но при частом и обильном поступлении микроэлементов происходят скачки инсулина и глюкозы. И часто печень не справляется с этой задачей. Поэтому появляется тошнота, рвота, тяжесть в правом боку или боль.

Сердце и сосуды. На стенках сосудов и органов откладывается жир, который не дает правильно им работать. От этого и сердце начинает “страдать”.

Дыхание. Появляется отдышка.

Половые органы. При лишнем весе не вырабатывается оптимальное количество тестостерона и эстрогена. Как следствие, снижается половое влечение.

Почки. Может развиться мочекаменная болезнь.

Мозг. Снижается уровень кислорода в крови, что приводит к тому, что к мозгу доставляется меньше веществ, которые отвечают за работу клеток.

Кожа. Высыпание на лице. Шелушение отдельных областей кожи. Отеки, ломкие волосы и ногти, тоже могут служить признаком лишнего веса.

Более подробно о болезнях при избыточном весе можно прочесть здесь.

Переедание. Причины. Как с этим бороться?

• Стресс. Не заедайте проблемы сладким и мучным. Да, это поможет, но только на время. Через время вам захочется съесть еще шоколадку и еще одну… Что приведет к перееданию. Если хочется забросить что-то в рот, пусть это будут орехи, а также яйца и молочные продукты. Эта еда поможет выработаться серотонину. Если это не помогает, то включайте веселую музыку или отправляйтесь на прогулку на свежем воздухе. Можно записаться на расслабляющий массаж. Он поможет успокоиться.

• Лень. Как много в магазинах еды, которую можно быстро приготовить или просто разогреть (например, пельмени, блинчики, консервы, пицца). Но это неполноценная еда. В рацион нужно обязательно включить супы, каши, салаты.

• Удовольствие. Вкусная еда (фастфуд) – не всегда полезная еда. А часто нам хочется насладиться этим вкусом! Имейте силу воли…

• Соблазны. По телевизору что только не увидишь! Чипсы едят стройные, красивые, счастливые и на вид здоровые звезды. И нам этого хочется. А это всего лишь рекламная уловка. Не ведитесь на это.

С самого детства нас приучают доедать, а то не вырастишь. На праздниках объедаемся только потому, что завтра таких блюд уже не будет. Мы, современные родители, давайте пересмотрим свои привычки и научим детей правильно питаться, а заодно и сами этому научимся.

Читайте также:

• Как не поправиться в новогодние праздники.
• Почему нужно принимать пищу в одно и то же время.
• Худеть или нет?