Pereedanie. Kak s jetim borot'sja?
Здоровье

Переедание. Как с этим бороться?

Переедание. Как с этим бороться? Современное общество страдает от лишнего веса. Очень часто переедание этому способствует. Да, вы сами решаете что, когда и в каких количествах вам съесть, но не забывайте прислушиваться к своему организму.

От избыточного веса страдают…

Печень. Этот орган часто называют “фильтром”. Но при частом и обильном поступлении микроэлементов происходят скачки инсулина и глюкозы. И часто печень не справляется с этой задачей. Поэтому появляется тошнота, рвота, тяжесть в правом боку или боль.

Pereedanie. Kak s jetim borot'sja? Pechen'
Полезные продукты для печени.

Сердце и сосуды. На стенках сосудов и органов откладывается жир, который не дает правильно им работать. От этого и сердце начинает “страдать”.

Pereedanie. Kak s jetim borot'sja? Serdce

Дыхание. Появляется отдышка.

Половые органы. При лишнем весе не вырабатывается оптимальное количество тестостерона и эстрогена. Как следствие, снижается половое влечение.

Почки. Может развиться мочекаменная болезнь.

Мозг. Снижается уровень кислорода в крови, что приводит к тому, что к мозгу доставляется меньше веществ, которые отвечают за работу клеток.

Pereedanie. Kak s jetim borot'sja? Mozg

Кожа. Высыпание на лице. Шелушение отдельных областей кожи. Отеки, ломкие волосы и ногти, тоже могут служить признаком лишнего веса.

Более подробно о болезнях при избыточном весе можно прочесть здесь.

Переедание. Причины. Как с этим бороться?

  • Стресс. Не заедайте проблемы сладким и мучным. Да, это поможет, но только на время. Через время вам захочется съесть еще шоколадку и еще одну… Что приведет к перееданию. Если хочется забросить что-то в рот, пусть это будут орехи, а также яйца и молочные продукты. Эта еда поможет выработаться серотонину. Если это не помогает, то включайте веселую музыку или отправляйтесь на прогулку на свежем воздухе. Можно записаться на расслабляющий массаж. Он поможет успокоиться.
Pereedanie. Kak s jetim borot'sja? Stress
  • Лень. Как много в магазинах еды, которую можно быстро приготовить или просто разогреть (например, пельмени, блинчики, консервы, пицца). Но это неполноценная еда. В рацион нужно обязательно включить супы, каши, салаты.
  • Удовольствие. Вкусная еда (фастфуд) – не всегда полезная еда. А часто нам хочется насладиться этим вкусом! Имейте силу воли…
  • Соблазны. По телевизору что только не увидишь! Чипсы едят стройные, красивые, счастливые и на вид здоровые звезды. И нам этого хочется. А это всего лишь рекламная уловка. Не ведитесь на это.

С самого детства нас приучают доедать, а то не вырастишь. На праздниках объедаемся только потому, что завтра таких блюд уже не будет. Мы, современные родители, давайте пересмотрим свои привычки и научим детей правильно питаться, а заодно и сами этому научимся.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика