Pochemu nuzhno prinimat' pishhu v odno i to zhe vremja sovety
Здоровье

Почему нужно принимать пищу в одно и то же время

Почему нужно принимать пищу в одно и, то же время? Как правильно кушать и что необходимо для организма включать в рацион?

Если вы привыкли употреблять пищу в одно и то же время, то тем самым помогаете своему организму. Спросите как? Организм будет готовить заранее желудочный сок (по расписанию). Что приведет, к быстрому перевариванию пищи и усвоению полезных веществ и соответственно, выведению и переработки вредных веществ. Если не придерживаться регулярных завтраков, обедов, ужинов, а также перекусов, то организм может дать сбой, что приведет к набору лишнего веса.

Как правильно кушать?

1. Дробно питаться, 5-6 раз в сутки, включая перекусы. Завтрак должен быть сытным. В обед включать белковые продукты, такие как рыба, мясо и т. д. Ужин должен быть легким и не поздним. Что употреблять на ужин и как питаться, если вы работаете в ночь, можно прочесть в этой статье.

2.Обязательно в течение дня необходимо употреблять фрукты и овощи. Овощи и фрукты можно прировнять к шоколаду. Ведь они содержат такие вещества, которые помогают выработать эндорфин. Эндорфин – это гормон радости и удовольствия. Если что-то не задалось – ешьте поскорее банан или яблоко, и тогда настроение непременно улучшится.

Pochemu nuzhno prinimat' pishhu v odno i to zhe vremja

Польза фруктов и овощей

  • Зарядят энергией;
  • Добавят витаминов, которые полностью усваиваются, что не скажешь о таблетках;
  • Худеть помогают. Овощи и фрукты не дают много калорий, а дают ощущение сытости;
  • Снижают уровень холестерина;
  • Продлевают молодость. Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, которые помогают обновляться клеткам в организме;
  • Помогают сохранить ясность ума и отличную память;
  • Защищают от болезней. Чем больше в рационе овощей и фруктов, тем ниже риск заболеть раком, диабетом.
  • А еще они очень вкусные!

3.Пейте воду. За пол часа до еды рекомендуется пить воду. По своему опыту знаю, что этот прием уменьшает чувство голода, а значит, вы меньше съедите еды. А вот пить во время еды лучше не стоит, потому что вода разбавляет желудочный сок и растягивает желудок. Что приводит к ощущению тяжести и вздутию живота. Если вы пьете в течение дня воду, то чувство голода уменьшается.

4.Не отвлекайтесь на просмотр телевизора, телефона. Потому что вы не заметите, как сможете съесть больше, чем необходима для организма.

Ученые также выяснили, что если пищу принимать в определенное время, то это не только поможет поддерживать фигуру, но и поможет предотвратить болезни сердца.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика