Produkty protiv starenija mozga
Здоровье

Продукты против старения мозга.

Продукты против старения мозга. Мало кто представляет, что старение организма начинается со старения головного мозга. Ученые всего мира проводят многочисленные исследования. Чтобы понять, как замедлить старение мозга. Сегодня рассмотрим уникальные продукты, которые помогут защитить Ваш мозг.

Продукты против старения мозга.

Кукурузные отруби. Не перевариваемые пищевые волокна. Которые увеличивают продукцию бутиратов кишечника. И уменьшают воспаление и в кишечнике, и в головном мозге. Т. е. кукурузные отруби через механизмы, связанные через пищеварение, замедляют воспалительные процессы в мозге. А воспаление в мозге – это бляшки и болезнь Альцгеймера.

Produkty protiv starenija mozga: kukuruznye otrubi

Лосось. Богат не насыщенными омега-3 жирными кислотами. Омега-3 необходим для нормальной работы мозга. Исследования показали, что люди, не употребляющие достаточного количества Омега-3, имеют меньший объем мозга и хуже справляются с тестом IQ (айкью). А также хуже справляются с депрессией. Пациенты с низким уровнем жиров Омега-3 имеют сниженную функцию серотонина (гормона счастья).

Produkty protiv starenija mozga: losos'

Свёкла. В ней есть вещество, которое заставляет наши сосуды расширяться.

Produkty protiv starenija mozga: svjokla

Сколько этих продуктов нужно съедать в сутки? Кукурузных отрубей достаточно съесть 25 грамм в день. Лосося – 20 грамм (можно и больше – по желанию). Свёклы – 250 грамм.

В вашем рационе обязательно должна быть зелень. Например, шпинат. Он помогает сохранить “частоту” ума и скорость мышления. Живая растительность полна фолиевой кислоты и витаминов группы В. А также в зелени найдены антиоксиданты.

Ягоды необходимы для работы мозга. Они могут предотвратить старение мозга.

Вода. Польза воды описана в одной из статьи. И она также помогает для работы мозга.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика