Sindrom professional'nogo vygoranija
Работа

Синдром профессионального выгорания

Синдром профессионального выгорания-это эмоциональное истощение. Чаще всего болезнь эта встречается у тех, кто работает с людьми. Например, учителя, менеджеры, врачи, бизнесмены, политики…

Professional'noe vygoranie

Причины появления синдрома профессионального выгорания

“Говоря Да другим, убедитесь, что не говорите Нет себе!”

  • Вы не умеете говорить “нет”. На работе мы часто сталкиваемся с просьбами помочь коллегам или сам начальник просит выполнить какую-то дополнительную работу. Многие своим коллегам и могут отказать, но вот начальнику-не всегда просто. Здесь нужно подумать, действительно ли вы располагаете свободным временем, чтобы заняться дополнительной работой.
  • Вы-прирожденный трудоголик. Занимаясь работой, вы не замечаете ничего. Как настало время обеда и прошло; о чем говорят коллеги; нет времени попить кофейку; ответить на входящий вызов от мужа, мамы, детей. А ведь, по общаясь на интересные и позитивные темы с коллегами или родственниками, у нас поднимается настроение. Да и перекур дает новые идеи!
  • Работа на первом месте. На работе вы весь день работаете, не покладая рук. Дома, общаясь с ребенком, мужем, вы думаете также об отчетах, незаконченной работе и т.п.
  • На работе вас не хвалят. Вспомните, даже в детстве, когда вас хвалили мама с папой, то у вас появлялся энтузиазм и вам хотелось сделать еще больше и лучше! Как правило, с таким подходом все дается проще и лучше.
  • Появилась сильная усталость даже от любимой работы. Коллеги и клиенты вас раздражают.
  • Вы считаете, что нельзя уставать и ошибаться на работе. Возможно, вы слышали такое или где-то читали, что даже детям не прививают идеализм на 100%. В противном случае возникают у детей проблемы. Такие как, они сами в себе разочаровываются (так как не могут что-то выполнить на отлично) и не начинают новое дело, пока не будут уверенны, что это у них обязательно получится на “ура”.
  • Привыкли выполнять свои дела сами. В этом случае, вы либо не хотите просить помощи (или же не умеете это делать). Либо считаете, что лучше вас никто с этой работой справиться не сможет.
vygoranie professional'noe

Симптомы и способы преодоления профессионального выгорания

  • Самый главный симптом-это чувство постоянной усталости. Чтобы оно не возникало, необходимо дома не думать о работе, не говоря уже о мыслях о ней в ночное время, а то вам так и не удастся выспаться.
  • Также не удастся отдохнуть в ночное время, если вас беспокоят головные боли, а это тоже симптом. Чаще всего он возникает после окончания рабочего дня. Здесь смогут помочь прогулки на свежем воздухе (без мыслей о работе!), это решение также поможет избавиться со следующим недугом.
  • Боли в груди и спине возникают в следствии перенапряжения мышц (решение выше).
  • Появление лишних килограммов. В следствии продолжительного стресса, люди часто “заедают” эти ощущения.
  • Мы пытаемся найти отвлекающие занятия такие как: алкоголь, курение, азартные игры.
  • Снижение профессионального статуса. Нежелание получать новую информацию, новые идеи.
  • Нет интереса к жизни. В этом случае необходимо развеяться.
  • Появление и пропадание настроения. В этом случае лучше все время подпитывать хорошее настроение (смотреть развлекательные передачи, слушать любимую музыку, читать анекдоты).
  • Хочется все время уединиться. Отдохнуть от всего.

Если вы хотите проверить есть ли у вас синдром профессионального выгорания, то можно пройти онлайн тест, на который потребуется несколько минут свободного времени. После его прохождения тест выдаст результат, и вы получите советы.

Test na professional'noe vygoranie

Профилактика ПВ:

Больше гулять, заниматься спортом, иметь свое хобби, заниматься семьей, общаться с друзьями, ходить с ними в баню, читать интересные книги, журналы, развивать себя: ходить или смотреть в интернете тренинги.

Девочки, если у Вас было профессиональное выгорание, то Вы можете этим поделиться в комментариях, а также написать, как Вы с ним справились.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика