Tri produkta dlja horoshego sna
Еда

Три продукта для хорошего сна.

Три продукта для хорошего сна. Сон полезен для нашего иммунитета и здоровья в целом. Зачем нужен сон? Можете прочесть отдельную статью. Человеку необходимо спать 7 часов. Но, бывают случаи, когда человек страдает бессонницей и не высыпается. И от этого возникают разные проблемы. Проблема решается с помощью снотворных. Снотворные действуют либо сильно, либо слабо. Люди привыкают к ним. Есть еда, которая поможет вам уснуть.

Три продукта для хорошего сна.

1.Вишневый сок. В нем содержатся антоцианы – вещества, которые дают “глубокий” цвет. В нем содержатся витамины группы В. А также содержит вещества, которые помогают бороться с разными инфекциями и раковыми проявлениями. В нем содержится растительный аналог гормона мелатонина (гормона сна). Если этого гормона вырабатывается недостаточно, то сложно уснуть.

Tri produkta dlja horoshego  sna vishnevyj sok

Хорошо перед сном выпить стакан вишневого сока.

Исследования показали, что тем людям, которым давали вишневый сок перед сном в течение нескольких недель, быстрее стали засыпать.

2.Киви. Китайские ученые обследовали большое количество людей и давали им киви перед сном. Затем стали учитывать время сна, время засыпания, степень самочувствия после сна. И оказалось, что те люди, которые ели киви, намного лучше засыпали и вообще спали.

Tri produkta dlja horoshego  sna kivi

Киви содержит гормон радости – серотонин.

Серотонин участвует в смене фаз сна и в их регуляции. И особенно он важен для фазы медленного сна.

Серотонин способствует спокойному сну.

3.Ромашковый чай. Ромашка содержит вещество – апигенин. Он обладает чувствительностью к рецепторам в мозге. Которые чувствительны к снотворным препаратам. И он к ним присоединяется вместо этих снотворных препаратов, которые мы можем пить, но более мягко и без привыкания заставляет нас засыпать. Т. е. ромашковый чай почти снотворное вещество.

Tri produkta dlja horoshego  sna romashkovyj chaj

Ромашковый чай обладает успокаивающим действием.

Сколько необходимо в день употреблять этих продуктов? Вишневого сока – 200 гр. (1 стакан) или киви – 2 шт. ромашкового чая – 270 гр.

Один комментарий

  • Егор

    Всего в ста граммах белого риса содержатся 14% от дневной дозы фолиевой кислоты и 24% – магния, а также значительно количество витаминов и минералов. Более того, в нем содержится триптофан аминокислота, которая не только способствует сну, но и повышает выработку серотонина (гормона радости). Согласно исследованию, проведенного с участием более 1800 добровольцев, люди, которые употребляли больше риса, отмечали улучшение сна и его продолжительности. Исходя из результатов, эксперты советуют рис как одно из самых эффективных средств для восстановления сна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика