Zachem nuzhen son
Здоровье

Зачем нужен сон?

Зачем нужен сон? Каким должен быть сон ночью и днем? Сколько нужно спать в сутки человеку? Как лучше засыпать?

Знали ли вы, что японцы официально делают перерывы на работе, чтобы поспать днем. Для этого специально оборудовали рабочие места. Давайте вместе разберемся, для чего они это делают.

Еще с детства нас родители или воспитатели в детском саду укладывали в обед спать. Какие-то дети слушались и засыпали. А какие-то не спали вовсе. Но специалисты утверждают, что поспать днем необходимо 25-30 минут, не только детям, но и взрослым. После чего вы будете чувствовать себя бодрее, жизнерадостнее и здоровее.

Обратимся опять к Японии. Там есть школы, которые укладывают школьников поспать в обед прямо на парты. Или, например, на Юге есть время сна (обеденного), когда закрываются банки, магазины, аптеки и больницы. В это время население спит.

Когда лучше спать днем.

С 13:00 до 15:00.

Zachem nuzhen son pol'za dnevnogo sna

Сколько необходимо спать днем?

Ученые выяснили, что спать необходимо 26 минут. Но не стоит спать более 30 минут. Почему? Потому что фаза засыпания и фаза, когда мы не впадаем в медленный (основной) сон наступает через 25-30 минут. Если вы уже проснулись в фазу глубокого сна, то вы чувствуете разбитость, усталость и нет желания работать.

Как правильно организовать дневной сон?

Необходимо выпить чашку кофе. Кофе начнет действовать через 25 минут и вам захочется в туалет. Вот так вы и пробудитесь. Или же можно поставить будильник, если вдруг вам нельзя или вы не любите кофе. Или попросить кого-то из родных разбудить вас в определенное время.

Теперь поговорим о ночном сне… Сколько необходимо спать ночью? Идеальное количество сна (часов) – 7-8. Специалисты советуют: убирать свет от телевизоров, мониторов, телефонов, когда вы спите. Почему? Это свечение разрушает мелатонин – гормон, который вырабатывается в мозге и заставляет нас спать. А вот шум водопада, поезда, капли дождя помогают лучше засыпать. Но я говорю про приглушенные “шумы”, которые не раздражают наше “ухо”.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика